Свята – це час тепла, радості й близькості. Але для багатьох людей, які втратили свої домівки чи змушені були переїхати у більш безпечне місце, ці дні стають викликом. Адже розлука з рідними місцями посилює відчуття самотності й порожнечі.

Як знайти святковий настрій і підтримати себе? Ділимося порадами наших психологів:

1️⃣ Не втрачайте зв’язок із близькими. Відеодзвінки з родичами, які залишилися в окупації, чи друзями, які переїхали в інше місто, допоможуть відчути тепло рідного дому і згадати про часи, коли ви всі були разом.

2️⃣ Створіть святкову атмосферу. Прикрасьте свою нову оселю навіть у найпростішому стилі: гірлянди, свічки, маленька ялинка чи улюблена музика. Це допоможе створити затишок і наповнитися позитивними відчуттями.

3️⃣ Знайомтеся з новими людьми. Дізнайтеся про святкові заходи у новому місті чи громаді, відвідайте їх, познайомтеся з місцевими. Так ви зможете зануритися в нові враження й отримати новий досвід.

4️⃣ Започаткуйте нові традиції. Свята – гарний час для нових ритуалів. Зберіть родину чи друзів, запропонуйте разом готувати святкову страву чи дивитися різдвяний фільм. Або присвятіть цей день чомусь, що приносить вам радість.

5️⃣ Дбайте про себе. Регулярний сон, збалансоване харчування й активність допоможуть підтримати фізичне здоров’я на період свят. Новий рік — чудовий момент, щоб спробувати те, чого раніше ніколи не робив. Тож можна почати нові фізичні активності, які зменшують рівень стресу й дарують спокій.

6️⃣ Робіть те, що вам подобається. Присвятіть час тому, що надихає. Малювання, кулінарія, рукоділля або нове хобі допоможуть відірвати увагу від проблем та наповнити день приємними моментами.

7️⃣ Сплануйте свято. Заздалегідь подумайте, як хочете провести цей день. Це може бути тепла вечеря з новими друзями чи перегляд улюбленого фільму. Планування допоможе уникнути зайвого хвилювання.

8️⃣ Долучіться до волонтерства. Допомога іншим — це терапія для душі. Волонтерство приносить радість і додає відчуття приналежності. Станьте частиною святкових ініціатив у новому місці.

Наприклад, Save Ukraine завжди радо вітає у своїй команді нових волонтерів.

Свята — це не тільки про місце, але й про відчуття тепла. Дбайте про себе, підтримуйте зв’язки та створюйте свої традиції, які можуть зігріти серце навіть у найважчі моменти.

Та якщо відчуваєте, що вам важко впоратися, зверніться до наших психологів. Перейдіть за посиланням, щоб залишити свої контакти. Наші фахівці звʼяжуться з вами.

***
Консультації проводяться у рамках програми “Комплексна психологічна допомога дітям та сім’ям, які постраждали від війни”, що реалізується в рамках проєкту Usaid Ukraine “Розбудова сталої системи громадського здоров’я” за підтримки Pact, і спрямована на надання психологічної підтримки переселенцям — дорослим і дітям, які пережили травму.